Pomjeranje kazaljki na satu i prelazak na ljetno računanje vremena mnogima izaziva nesanicu, pad koncentracije i glavobolju, a proces adaptacije organizma može trajati i do dvije sedmice, kaže za Telegraf.rs doktorka Biserka Obradović.
Stariji ljudi teže podnose promjenu
– Stariji ljudi posebno teško podnose ovu promjenu, naročito oni koji uzimaju svakodnevnu terapiju, zato je potrebno minimum šest dana pripremati organizam – objašnjava doktorka.
Mlađe osobe često ne obraćaju pažnju na privikavanje, ali i njima promjena kazaljki utiče na biološki sat. Bićemo uskraćeni za jedan sat sna, što može izazvati napetost, dekoncentraciju, glavobolju ili vrtoglavicu. Osobama koje uzimaju hroničnu terapiju sat jednostavno nedostaje – dodaje doktorka Obradović.
Savjet doktorke koji može pomoći
Da bi se ublažio šok organizma, dovoljno je u narednim danima prilagoditi ustaljene navike:
- Počnite šest dana prije pomjeranja sata da ustajete 10 minuta ranije svakog dana. Na primjer: danas 10 minuta ranije, sutra 20 minuta, prekosutra 30 minuta.
- Isto važi i za uzimanje terapije u određeno vrijeme – pomjerajte terapiju po 10 minuta svakog dana kako bi organizam bio usklađen sa sat vremena unaprijed.
Na taj način, tijelo će se neometano priviknuti na promjenu vremena.
Koliko traje privikavanje organizma
Organizmu je uglavnom potrebno oko dvije sedmice da se privikne, a to zavisi od načina života. Pomeranje sata utiče na san, koncentraciju i opšte stanje:
– Privikavanje traje do 14 dana, dok se biološki sat ne uskladi sa novim vremenom. Sve zavisi i od zauzetosti ljudi. Slično je kada mijenjamo vremenske zone – naglašava doktorka.
Nedostatak vitamina D i proljetni umor
Često se pominje tzv. proljetni umor, koji dodatno otežava adaptaciju na promjenu. Nedostatak vitamina D takođe utiče na malaksalost i dekoncentraciju:
- Sve smo nekako malaksali i usporeni. Nedostatak vitamina D, čak i u ljetnim i zimskim mjesecima, jedan je od uzročnika proljetnog umora.
- Brzo produženje obdanice i sunčevi zraci ujutro mogu dodatno remetiti san – objašnjava doktorka Obradović.
Važnost kvalitetnog sna
Za dobar san i imunitet, potrebno je tijelu omogućiti 6 do 8 sati sna. Pravljenje ugođaja u spavaćoj sobi i pridržavanje rutine sna pomaže da organizam lakše podnese promjenu.
Podsjetimo, 29. marta satovi će biti pomjereni sa 2:00 na 3:00 časa, čime Srbija prelazi na letnje računanje vremena. Iako se naizgled radi o jednostavnoj promjeni, ona ima šire posljedice na zdravlje, produktivnost, privredu i organizaciju društva.
Banjaluka.net
